za duzo

Ja absolutnie nie mam żadnego doświadczenia w sprawach diety. To co Ci pisze to po prostu podstawy, które zna każdy kto poczyta tematy podwieszone. Tyle, że na początku jest trochę mętlik w głowie, więc postaram Ci się wyjaśnić. Piszesz, że dużo osób popija tłuszcz na sam koniec, a ten Thorgal klepie by ten tłuszcz wywalić, zwłaszcza że sam [...]

Witam! Wracam, po długiej przerwie, bo dwutygodniowej, miałem egzaminy pilnie się uczyłem, ale za to wszystkie zdałem. :D Teraz czas wziąć się za siebie!! CHANGES!! Nie wiem, jaką obrać taktykę. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, jednocześnie mam te treningi piłki no i biegam. Wszystko postaram się uwzględnić w swojej rozpisce diety. Tak, [...]

/SFD/Images/2016/7/3/d3b82d5918f2438ebc336e8376b503ee.jpg Wstęp: Hej Wszystkim! Nadszedł koniec konkursu… I jakoś mi tak dziwnie, bo stał się on częścią mojego życia. Wpiski, robienie zdjęć każdego posiłku, staranie się, aby te posiłki w miarę wyglądały, treningi, cotygodniowe pomiary, a po miesiącu porównanie z rywalami. Już na wstępie powiem, [...]

29.09.2021-06.10.2021- Turcja- Side Znalazłem trochę czasu, więc udało mi się zgrać zdjęcia z telefonu i przy okazji zrobić wpis z wyjazdu do Trucji- tym razem Side. /SFD/2021/10/10/c50909d6e62a494bada4ff4787771513.jpg Loty mieliśmy fajnie ogarnięte, bo lecieliśmy o normalnej porze. 29.09.2021 wylot z Polski o 9.00, a powrót z Turcji 06.10.2021 o [...]

Klatka 22.04 1. Wyciskanie hammer skos dodstni 4x12/12/12 2. Buterflly 4x15/15/15 3. a) Wyciskanie hammer siedząc b) Wyciskanie hammer mlotkowo 3x12+12 4. a) Rozpiętki w bramie b) Rozpietki siedząc na maszynie 3x12+12 +50min cardio Pierwszy dzień targów zaliczony :-) Organizacja zawodów całkiem spoko, z wyjątkiem cen za parking, backstage i [...]

No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day %-) ? :D Spoko :-D Ale i tak bym wybrał Biedronke lub inny market... nabrać żarcia za 100-150zl i siasc :-D Bo w restauracjach więcej czekania niż jedzenia :-D A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było :-D

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day %-) ? :D Spoko :-D Ale i tak bym wybrał Biedronke lub inny market... nabrać żarcia za 100-150zl i siasc :-D Bo w restauracjach więcej czekania niż jedzenia :-D A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było :-D No wiadomo - po [...]

Ja np teraz na redu z Wiktorem w talii miałem tyle samo co na redu pod debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi [...]

Witam Upalny dzień, trening jednak trzeba było przeprowadzić (zamontowałem sobie wiatrak ) Trening: Wyciskanie sztangi wąsko 20,15,12,10 40 - 50 - 60 - 65 Wyciskanie w skosie z supinacją 15,12,10,8 18 - 20 - 22 - 24 Rozpiętki skos 15,12,12 ad3 12 - 14 - 14 Triceps Wyciskanie w siadzie (łamana) 15,12,10,8 18 - 20 -22 - 23 Pompki odwrotne z [...]

A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]

Vena to dobrze że poszłaś jeszcze do innego gina z tą nadżerką katti ciesze się bardzo,ogólnie lekarz super i podejście,wszystko tłumaczył,zdjęcia pokazywał,a spokojnie mógłby mi np zamrozić i powiedzmy wziąć za to kasę,bo takich nie mało u nas lekarzy wywiad przeprowadził i wyszłam od niego pewna i dostałam odpowiedzi na wszystkie pytania,usg [...]

To nie licz, oczywiscie ze daje sie chudnac bez liczenia, najczesciej polega to na tym ze jemy duzo za malo właśnie za mało to raczej tego się nie obawiam najważniejsze to dla mnie śniadanie i posiłki okołotreningowe no i ważne,żeby węgli na noc nie jeść pomiary i waga co tydzień będą,więc kontrola będzie

dzisiejszy trening na siłce + rower 2x19km TRENING klatka + plecy 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) (rozgrzewka 10x4kg-hantle 6xgryf 3x22,5kg) 5x5 (25/27,5/27,5/30/30kg) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) (rozgrzewka 10x18kg,6x25kg,3x30kg) 35kg 8/6 37,5kg 7/6, 8/5, 8/5 40kg 6/4 3 pompki 4x max (60sek) 5/6/7/7 4 [...]

NICK: Han-Hantel PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95cm OBWÓD BARKÓW: 112cm [...]

[...] do nich przekonany, moim zdaniem wioslowania lepsze tymbardziej, ze nie robilem ich nigdy porzadnie, wiec pora to nadrobic. oraz to w sumie 6 serii, czyli wcale nie tak duzo. Na dzisiaj to tyle- ser wlasnie zjedzony, oliwka wypita ide spac, a jutro od rana dentysta. Ciekawy jestem jak to wyjdzie, bo troche mnie kaszle i nie wiem, czy jej [...]

k3ho Wlasnie jakos specjalnie sie nie wyspalem-troche ponad 8h, jak trenuje, to mam jak niemowlak potrzebuje duzo snu. Za to u dentysty troche sie przekimalem na fotelu, zamknalem oczy i jakos sie tak obudzilem jak robota byla skonczona. Gulasz zdaje sie byl robiony z wolowiny, ale glowy nie dam obiady u mnie w domu gotuje zazwyczaj mama, wiec [...]

Kamiru sorry za off top jednak dużo osób ( tak jak ja ) czyta twój test ale po prostu się nie wpisuje bo po co pisać sto razy powodzenia albo inne ******ły. Ale powodzenia Ja dzisiaj mialem operacje lewego kolana ( dobrze wyszlo ale na conajmniej 2 tyg. przerwa na siłce no i odstawić na ten czas kretke- laba do konca tygodnia. Operacja poszła tak [...]

[...] zabierajac sie za nauke przed samym egzaminem idzie mi to mocno opornie... Dzisiaj mam fonetyke i przed chwila zorbilem sobie przerwe w nauce, ktora potrwala w sumie dosyc duzo, prawie wszytskie TESTy przejzalem i nadrobilem zalegolosci w czytaniu niektorych Wczoraj kupilem sobie w koncu akumulatory do aparatu (sa na zdjeciu) i okazalo sie to [...]

Ale was tu dzisiaj duzo. ramboszcza Powrzucaj zdjecia tutaj, jak znajdziesz albo u siebie w temacie chetnie poogladam. Co do dynamiki, to juz mialem okres kiedy zrobilem troche miesa i wrocilem do thaia (jak zaczynalem w MT, to wazylem niecale 65kg przy wzroscie tym co teraz, czyli 185cm) i nic takiego nie zaobserowalem- wrecz przeciwnie jak [...]